Teríts ki egy törülközőt a padlón. Ülj le mezítláb az egyik végére. A lábujjaiddal gyűrd a törülközőt magad felé. Erősíti a láb belső izmait — a boltozatban lévő izmokat, amelyek megelőzik és kezelik a plantáris fasciitiszt.
Másodlagos izmok
calves
Testtartás-tippek
1Ülj egyenesen, lábfej kezdetben laposan
2CSAK az ujjakat görbítsd — a vádli pihen
310 ismétlés lábanként, naponta
Gyakori hibák
⚠Az egész lábfejet emeled, hogy húzd a törülközőt (értelmét veszti)