Törülközőgyűrés lábujjakkal
Teríts ki egy törülközőt a padlón. Ülj le mezítláb az egyik végére. A lábujjaiddal gyűrd a törülközőt magad felé. Erősíti a láb belső izmait — a boltozatban lévő izmokat, amelyek megelőzik és kezelik a plantáris fasciitiszt.
Elsődleges izom: feetmobilityNehézség: 1/5
Másodlagos izmok
- calves
Testtartás-tippek
- ✓Ülj egyenesen, lábfej kezdetben laposan
- ✓CSAK az ujjakat görbítsd — a vádli pihen
- ✓10 ismétlés lábanként, naponta
Gyakori hibák
- ×Az egész lábfejet emeled, hogy húzd a törülközőt (értelmét veszti)
- ×Túl gyorsan csinálod — lassan, ujjról ujjra nyer