core·core
Feküdj a hátadra, térdek hajlítva. Helyezd az ujjaidat közvetlenül a csípőcsontok belső oldalára. Lélegezz be, majd lassan ki, miközben a köldököt a gerinc felé húzod — finom feszülést kell érezned az ujjaid alatt. Felébreszti a transverse abdominist — a legmélyebb törzsizmot, ami összetartja a tested.