shoulders·mobility
Állj háttal a falnak, karok kapufa (90/90) pozícióban. Csúsztasd a karokat Y formába, az alkar és csukló végig érintkezik a fallal. Felfedi és újratanítja a lapocka ritmusát — kijavítja az "nem tudom felemelni a karom vállrándítás nélkül" problémát.