Zottman curl
Curl up with supinated grip, rotate to pronated grip at top, lower with pronated grip.
Elsődleges izom: bicepspullNehézség: 2/5
Másodlagos izmok
- forearms
Testtartás-tippek
- ✓Curl up palms-up
- ✓Rotate at the top
- ✓Lower slow palms-down
Gyakori hibák
- ×Rotating too early
- ×Skipping the slow eccentric
Helyi fordítás folyamatban — angol tartalék megjelenítve.