
American Southwest quinoa power bowl
Vegan modern American — quinoa + black beans + roasted sweet potato + corn + avocado + tajín. 14 g protein, 14 g fiber per serving.
⏱ 35perc✂ 15elők.👤 4adag🧊 3dhűtő460kcal14 gP70 gC14 gF
VegánVegetáriánus📦 Meal prep❄ Fagyasztható
Mikro adagonként
% felnőtt napi referencia bevitel (FDA/EFSA átlag)
- Vas25%
- Kalcium8%
- B120%
- Omega-355%
- Cink31%
Ez a recept elhanyagolható mennyiségű B12-t tartalmaz. A vegánoknak külön kell B12-t pótolniuk (az egyetlen tápanyag, amelyet a növények nem szolgáltatnak megbízhatóan).
Hozzávalók
- •300 g quinoa (cooked)
- •240 g black beans (cooked, drained)
- •300 g roasted sweet potato (cubed)
- •150 g corn kernels (roasted)
- •1 medium avocado (sliced)
- •1 small red onion (thin sliced)
- •1 pc lime (juice + zest)
- •1 tsp kömény
- •1 tsp füstölt paprika
- •2 tbsp olívaolaj
- •3 tbsp
Lépések
- 1.Roast cubed sweet potato + corn with olive oil + cumin + paprika 25 min at 200°C.
- 2.Cook quinoa per package; drain.
- 3.Layer: quinoa base → black beans → roasted veg → onion → avocado.
- 4.Top with cilantro + lime juice + tajín.
Fordítás folyamatban — angol eredeti megjelenítve.