Name: Sovány marhahús chili (6 adag, fagyasztóbarát)
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Ingredients: 500 g darált marhahús 93%; 400 g vesebab, főtt; 400 g fekete bab, főtt; 800 g kockára vágott paradicsom; 1 large hagyma; 4 cloves fokhagyma; 2 tbsp chili por; 1 tbsp kömény; 1 large kaliforniai paprika

Receptek
Sovány marhahús chili (6 adag, fagyasztóbarát)
MindenevőHalal📦 Meal prep❄ Fagyasztható

Nagy tétel fehérje-rost bomba. 32 g fehérje adagonként. Jobb a 2. napon.

kcal

380

32g

12g

⏱ 50 perc✂ 15 elők.👤 6 adag🧊 5hűtő

Hozzávalók

500 g darált marhahús 93%
400 g vesebab, főtt
400 g fekete bab, főtt
800 g kockára vágott paradicsom
1 large hagyma
4 cloves fokhagyma
2 tbsp chili por
1 tbsp kömény

Lépések

A hagymát, a kaliforniai paprikát, a fokhagymát felkockázzuk.
Barna marhahús egy nagy fazékban, 6 perc. Szükség esetén öntsük le a felesleges zsírt.
Adjuk hozzá a hagymát, borsot, fokhagymát, főzzük 4 percig puhára.
Keverje hozzá a fűszereket, majd a paradicsomot és mindkét babot. Lefedve pároljuk 30 percig.
Cool. Tartályokba adagoljuk (3 hűtőszekrény, 3 fagyasztó 3 hónapig).