Receptek
Egy éjszakás chia puding málnával
VegánVegetáriánus
Készülj este, vedd meg reggel. 15 g vegán fehérje, 14 g rost.
kcal
310
F
15g
C
28g
F
15g
⏱ 5 perc✂ 5 elők.👤 1 adag🧊 3hűtő
Hozzávalók
- 30 g chia mag
- 200 ml szójatej
- 1 tsp juharszirup
- 60 g málna
- 10 g kendermag
Lépések
- Egy üvegben keverjük össze a chiát, a szójatejet, a juharszirupot. Jól keverjük össze.
- Hűtőbe tesszük legalább 4 órára (ideális egy éjszakára).
- Fogyasztás előtt málnával és kendermaggal megszórjuk.
Mikro adagonként
% felnőtt napi referencia bevitel (FDA/EFSA átlag)
- Vas22%
- Kalcium19%
- B120%