Name: Csicseriborsó-tonhal pépes szendvics (majonéz nélkül)
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 150 g csicseriborsó főtt; 120 g tonhal vízben; 60 g görög joghurt; 40 g zeller; 1 tbsp citromlé; 5 g kapor; 60 g teljes kiőrlésű kenyér

Receptek
Csicseriborsó-tonhal pépes szendvics (majonéz nélkül)
MindenevőPeszketáriánusMediterrán

42 g fehérje, csak 6 g zsír. Joghurt + citrom helyettesíti a majonézt.

kcal

450

42g

50g

⏱ 8 perc✂ 8 elők.👤 1 adag🧊 1hűtő

Hozzávalók

150 g csicseriborsó főtt
120 g tonhal vízben
60 g görög joghurt
40 g zeller
1 tbsp citromlé
5 g kapor
60 g teljes kiőrlésű kenyér

Lépések

A csicseriborsót és a tonhalat lecsepegtetjük. Villával pépesítjük.
Keverjük hozzá a joghurtot, a citromlevet, a darált zellert, a kaprot.
Kenyérre kenjük, szendvicsként vagy nyitott arccal fogyasztjuk.