Dutch stamppot boerenkool (kale-potato mash + smoky tempeh)
Dutch winter classic: kale-stuffed potato mash with sliced smoky tempeh — vegan upgrade of the rookworst original.
⏱ 45perc✂ 15elők.👤 4adag🧊 3dhűtő440kcal22 gP64 gC12 gF
VegánVegetáriánus📦 Meal prep❄ Fagyasztható
Mikro adagonként
% felnőtt napi referencia bevitel (FDA/EFSA átlag)
- Vas22%
- Kalcium26%
- B12100%
- Omega-3100%
- Cink35%
Hozzávalók
- •800 g potatoes (peeled, cubed)
- •400 g kale (chopped, stems removed)
- •200 g smoked tempeh (sliced)
- •1 medium onion (sliced)
- •2 clove fokhagyma
- •150 ml fortified soy milk
- •2 tbsp olívaolaj
- •1 tsp füstölt paprika
- •1 tsp Dijon mustard
- •2 tbsp tápláló élesztő
- •1 to taste salt and pepper
Lépések
- 1.Boil potatoes 20 min, drain.
- 2.Pan-fry tempeh + onion + garlic 8 min in olive oil with smoked paprika.
- 3.Wilt kale into the same pan 5 min.
- 4.Mash potatoes with soy milk + Dijon + nutritional yeast.
- 5.Fold kale-tempeh mixture into the mash.
- 6.Adjust salt; serve with extra mustard.
Fordítás folyamatban — angol eredeti megjelenítve.