Name: Sütés nélküli zab + datolya energiagolyó (×12)
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 12
Ingredients: 100 g hengerelt zab; 150 g medjool datolya, kimagozott; 80 g mogyoróvaj; 15 g kakaópor; 20 g chia mag

Receptek
Sütés nélküli zab + datolya energiagolyó (×12)
VegánVegetáriánus📦 Meal prep❄ Fagyasztható

Edzés előtti üzemanyag vagy bármikor snack. Hűtőben egy hétig, fagyasztva 2 hónapig eláll.

kcal

130

18g

⏱ 15 perc✂ 15 elők.👤 12 adag🧊 7hűtő

Hozzávalók

100 g hengerelt zab
150 g medjool datolya, kimagozott
80 g mogyoróvaj
15 g kakaópor
20 g chia mag

Lépések

A datolyát és a mogyoróvajat robotgépben pépesítjük.
Hozzáadjuk a zabot, a kakaót, a chia magot. Impulzus kombinálni.
Forgassunk 12 golyót (egyenként kb. 25 g-os). Hűtőbe tesszük 30 percre, hogy megszilárduljon.
Tárolja légmentesen záródó edényben.

Mikro adagonként

% felnőtt napi referencia bevitel (FDA/EFSA átlag)

Vas
12%
Kalcium
6%
B12