Name: Hummus + zöldséges tál
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 90 g humusz; 100 g sárgarépa; 80 g zeller; 100 g uborka; 80 g kaliforniai paprika

Receptek
Hummus + zöldséges tál
VegánVegetáriánusMediterrán

230 kcal vegán snack, amit legelhetsz. 9 g rost telítettségben tart.

kcal

230

F

9g

C

28g

F

10

g

⏱ 5 perc✂ 5 elők.👤 1 adag🧊 1hűtő

Hozzávalók

90 g humusz
100 g sárgarépa
80 g zeller
100 g uborka
80 g kaliforniai paprika

Lépések

Répát, zellert, uborkát, kaliforniai paprikát karikákra vágjuk.
Tányér körül egy tál hummus.
Egyél egész délután, ha akarod.

Mikro adagonként

% felnőtt napi referencia bevitel (FDA/EFSA átlag)

Vas
17%
Kalcium
14%
B12
0%
Omega-3

27%

Cink

25%

Ez a recept elhanyagolható mennyiségű B12-t tartalmaz. A vegánoknak külön kell B12-t pótolniuk (az egyetlen tápanyag, amelyet a növények nem szolgáltatnak megbízhatóan).

Összes recept