Hummus + zöldséges tál

Name: Hummus + zöldséges tál
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 90 g humusz; 100 g sárgarépa; 80 g zeller; 100 g uborka; 80 g kaliforniai paprika

230 kcal vegán snack, amit legelhetsz. 9 g rost telítettségben tart.

⏱ 5perc✂ 5elők.👤 1adag🧊 1dhűtő230kcal9 gP28 gC10 gF

VegánVegetáriánusMediterrán

Mikro adagonként

% felnőtt napi referencia bevitel (FDA/EFSA átlag)

Vas
recipes_catalog.micros.rda_template
Kalcium
recipes_catalog.micros.rda_template
B12
recipes_catalog.micros.rda_template
Omega-3
recipes_catalog.micros.rda_template
Cink
recipes_catalog.micros.rda_template

Ez a recept elhanyagolható mennyiségű B12-t tartalmaz. A vegánoknak külön kell B12-t pótolniuk (az egyetlen tápanyag, amelyet a növények nem szolgáltatnak megbízhatóan).

Hozzávalók

•90 g humusz
•100 g sárgarépa
•80 g zeller
•100 g uborka
•80 g kaliforniai paprika

Lépések

1.Répát, zellert, uborkát, kaliforniai paprikát karikákra vágjuk.
2.Tányér körül egy tál hummus.
3.Egyél egész délután, ha akarod.