Name: Tejszínes spenótos csirkecomb (keto)
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 400 g csirkecomb; 200 g spenót; 120 ml nehéz tejszín; 3 cloves fokhagyma; 30 g reszelt parmezán; 15 g vaj sózatlanul

Receptek
Tejszínes spenótos csirkecomb (keto)
MindenevőKetoHalal📦 Meal prep

40 g fehérje, 6 g szénhidrát. Egy serpenyős vacsora, a maradék jól átmelegszik.

kcal

540

40g

⏱ 20 perc✂ 5 elők.👤 2 adag🧊 3hűtő

Hozzávalók

400 g csirkecomb
200 g spenót
120 ml nehéz tejszín
3 cloves fokhagyma
30 g reszelt parmezán
15 g vaj sózatlanul

Lépések

Só + bors csirke. A vajban mindkét oldalát 4 perc alatt aranybarnára sütjük, félretesszük.
A darált fokhagymát serpenyőben 30 másodpercig megdinszteljük.
Adjuk hozzá a spenótot, pároljuk 1 percig. Felöntjük tejszínnel, pároljuk 2 percig.
Tegyük vissza a csirkét a serpenyőbe, szórjuk meg parmezánnal, pároljuk lefedve 5 percig.