Tejszínes spenótos csirkecomb (keto)

Name: Tejszínes spenótos csirkecomb (keto)
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 400 g csirkecomb; 200 g spenót; 120 ml nehéz tejszín; 3 cloves fokhagyma; 30 g reszelt parmezán; 15 g vaj sózatlanul

40 g fehérje, 6 g szénhidrát. Egy serpenyős vacsora, a maradék jól átmelegszik.

⏱ 20perc✂ 5elők.👤 2adag🧊 3dhűtő540kcal40 gP6 gC40 gF

MindenevőKetoHalal📦 Meal prep

Hozzávalók

•400 g csirkecomb
•200 g spenót
•120 ml nehéz tejszín
•3 cloves fokhagyma
•30 g reszelt parmezán
•15 g vaj sózatlanul

Lépések

1.Só + bors csirke. A vajban mindkét oldalát 4 perc alatt aranybarnára sütjük, félretesszük.
2.A darált fokhagymát serpenyőben 30 másodpercig megdinszteljük.
3.Adjuk hozzá a spenótot, pároljuk 1 percig. Felöntjük tejszínnel, pároljuk 2 percig.
4.Tegyük vissza a csirkét a serpenyőbe, szórjuk meg parmezánnal, pároljuk lefedve 5 percig.