Name: Miso lazacos rizstál
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 300 g lazac filé; 300 g főtt barna rizs; 2 tbsp miso paszta; 1 tbsp méz; 200 g brokkoli; 5 g szezámmag; 1 tsp gyömbér

Receptek
Miso lazacos rizstál
MindenevőPeszketáriánus📦 Meal prep

Karamellizált miso máz lazacra, 36 g fehérje. Könnyű ételkészítés.

kcal

520

36g

50g

18g

⏱ 20 perc✂ 5 elők.👤 2 adag🧊 2hűtő

Hozzávalók

300 g lazac filé
300 g főtt barna rizs
2 tbsp miso paszta
1 tbsp méz
200 g brokkoli
5 g szezámmag
1 tsp gyömbér

Lépések

Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra. Keverjük össze a misót, a mézet, a reszelt gyömbért.
Kenjük meg a lazacot miso mázzal. Helyezze a sütőlapra.
Pároljuk a brokkolit 4 percig, amíg fényes lesz.
Süssük a lazacot 10 percig, amíg pelyhek nem lesznek.
Tányér: rizs, brokkoli, lazac. Szórjuk meg a szezámmagot.