Miso lazacos rizstál

Name: Miso lazacos rizstál
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 300 g lazac filé; 300 g főtt barna rizs; 2 tbsp miso paszta; 1 tbsp méz; 200 g brokkoli; 5 g szezámmag; 1 tsp gyömbér

Karamellizált miso máz lazacra, 36 g fehérje. Könnyű ételkészítés.

⏱ 20perc✂ 5elők.👤 2adag🧊 2dhűtő520kcal36 gP50 gC18 gF

MindenevőPeszketáriánus📦 Meal prep

Hozzávalók

•300 g lazac filé
•300 g főtt barna rizs
•2 tbsp miso paszta
•1 tbsp méz
•200 g brokkoli
•5 g szezámmag
•1 tsp gyömbér

Lépések

1.Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra. Keverjük össze a misót, a mézet, a reszelt gyömbért.
2.Kenjük meg a lazacot miso mázzal. Helyezze a sütőlapra.
3.Pároljuk a brokkolit 4 percig, amíg fényes lesz.
4.Süssük a lazacot 10 percig, amíg pelyhek nem lesznek.
5.Tányér: rizs, brokkoli, lazac. Szórjuk meg a szezámmagot.