Csirke + rizs + brokkoli előétel (×5)

Hozzávalók

• •750 g csirkemell
• •750 g főtt barna rizs
• •500 g brokkoli
• •2 tbsp olívaolaj
• •3 tbsp szója szósz
• •1 tbsp szezámolaj

Lépések

1. 1.Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra. A csirkét felkockázzuk, fűszerezzük + 1 evőkanál olívaolajjal meglocsoljuk.
2. 2.Sült csirke 18 percig egy tepsiben.
3. 3.Pároljuk a brokkolit 4 perc.
4. 4.Habverővel szója + szezámolaj. A rizst + csirkét + brokkolit 5 edénybe osztjuk. Öntsön szószt.