Volya 
Receptek
Csirke + rizs + brokkoli előétel (×5)
MindenevőHalal📦 Meal prep
42 g fehérje adagonként. Vasárnapi főzés egész hétre.
g
⏱ 40 perc✂ 15 elők.👤 5 adag🧊 4hűtő
Hozzávalók
- •750 g csirkemell
- •750 g főtt barna rizs
- •500 g brokkoli
- •2 tbsp olívaolaj
- •3 tbsp szója szósz
- •1 tbsp szezámolaj
Lépések
- 1Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra. A csirkét felkockázzuk, fűszerezzük + 1 evőkanál olívaolajjal meglocsoljuk.
- 2Sült csirke 18 percig egy tepsiben.
- 3Pároljuk a brokkolit 4 perc.
- 4Habverővel szója + szezámolaj. A rizst + csirkét + brokkolit 5 edénybe osztjuk. Öntsön szószt.
Csirke + rizs + brokkoli előétel (×5) · Volya