Name: Darált pulyka + rizs + zöldséges tálkák (×4)
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: 600 g őrölt pulyka 93%; 600 g főtt fehér rizs; 300 g zöldbab nyersen; 200 g sárgarépa; 1 tbsp olívaolaj; 3 tbsp szója szósz; 1 tbsp gyömbér

Receptek
Darált pulyka + rizs + zöldséges tálkák (×4)
MindenevőHalal📦 Meal prep❄ Fagyasztható

38 g fehérje adagonként, fagyasztható.

kcal

450

38g

50g

12g

⏱ 35 perc✂ 10 elők.👤 4 adag🧊 4hűtő

Hozzávalók

600 g őrölt pulyka 93%
600 g főtt fehér rizs
300 g zöldbab nyersen
200 g sárgarépa
1 tbsp olívaolaj
3 tbsp szója szósz
1 tbsp gyömbér

Lépések

Barna pulyka olívaolajban 6 perc, gyömbérrel + szójával ízesítjük.
Zöldbab párolása + sárgarépa 4 perc.
Tányér rizsalap, tetejére pulyka + zöldség.
Hűvös, adag. Hűtőszekrényben 4 napig vagy fagyasztva 2 hónapig.