Garnélarák + brokkoli rántva

Name: Garnélarák + brokkoli rántva
Prep time: 8 min
Cook time: 7 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 300 g garnélarák; 250 g brokkoli; 1 medium kaliforniai paprika; 2 cloves fokhagyma; 1 tsp gyömbér; 2 tbsp szója szósz; 1 tbsp szezámolaj; 300 g főtt fehér rizs

32 g fehérje, összesen 15 perc. Fagyasztott garnélarák = mindig készen áll a fagyasztóban.

⏱ 15perc✂ 8elők.👤 2adag🧊 1dhűtő460kcal32 gP50 gC12 gF

MindenevőPeszketáriánus📦 Meal prep

Hozzávalók

•300 g garnélarák
•250 g brokkoli
•1 medium kaliforniai paprika
•2 cloves fokhagyma
•1 tsp gyömbér
•2 tbsp szója szósz
•1 tbsp szezámolaj
•300 g főtt fehér rizs

Lépések

1.A garnélarákot hideg víz alatt felengedni, ha megfagyott.
2.Szelet bors + brokkoli. Wokban felhevítjük a szezámolajat.
3.Fokhagyma + gyömbér 30 mp. Adjunk hozzá borsot + brokkolit, 3 perc.
4.Adjunk hozzá garnélarákot + szójaszószt, kevergetve pirítsuk 3 percig, amíg a garnélarák rózsaszínű lesz.
5.Rizzsel tálaljuk.