Name: Garnélarák + brokkoli rántva
Prep time: 8 min
Cook time: 7 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 300 g garnélarák; 250 g brokkoli; 1 medium kaliforniai paprika; 2 cloves fokhagyma; 1 tsp gyömbér; 2 tbsp szója szósz; 1 tbsp szezámolaj; 300 g főtt fehér rizs

Receptek
Garnélarák + brokkoli rántva
MindenevőPeszketáriánus📦 Meal prep

32 g fehérje, összesen 15 perc. Fagyasztott garnélarák = mindig készen áll a fagyasztóban.

kcal

460

32g

50g

12g

⏱ 15 perc✂ 8 elők.👤 2 adag🧊 1hűtő

Hozzávalók

300 g garnélarák
250 g brokkoli
1 medium kaliforniai paprika
2 cloves fokhagyma
1 tsp gyömbér
2 tbsp szója szósz
1 tbsp szezámolaj
300 g főtt fehér rizs

Lépések

A garnélarákot hideg víz alatt felengedni, ha megfagyott.
Szelet bors + brokkoli. Wokban felhevítjük a szezámolajat.
Fokhagyma + gyömbér 30 mp. Adjunk hozzá borsot + brokkolit, 3 perc.
Adjunk hozzá garnélarákot + szójaszószt, kevergetve pirítsuk 3 percig, amíg a garnélarák rózsaszínű lesz.
Rizzsel tálaljuk.