Name: 8 perces tonhal rizstál
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Ingredients: 120 g tonhal vízben; 150 g főtt fehér rizs; 60 g avokádó; 1 tbsp szója szósz; 0.5 tsp szezámolaj; 10 g újhagyma; 3 g szezámmag

Receptek
8 perces tonhal rizstál
MindenevőPeszketáriánus

32 g fehérje nulla idő alatt. Irodai asztal jóváhagyva.

kcal

430

32g

45g

12g

⏱ 8 perc✂ 5 elők.👤 1 adag🧊 1hűtő

Hozzávalók

120 g tonhal vízben
150 g főtt fehér rizs
60 g avokádó
1 tbsp szója szósz
0.5 tsp szezámolaj
10 g újhagyma
3 g szezámmag

Lépések

Melegítse fel a rizst mikrohullámú sütőben 60 másodpercig, ha hideg.
A tonhalat lecsöpögtetjük, a villát beletesszük a rizsbe.
A tetejére avokádót szeletelünk.
Meglocsoljuk a szójaszószt + szezámolajjal, rászórjuk a szezámmagot + újhagyma.