Bear crawl walk-out
Walk hands out into plank, walk back to feet — full-body integration drill, surprisingly aerobic.
Muscolo principale: shoulderscardioDifficoltà: 3/5
Muscoli secondari
- core
- quadriceps
- hamstrings
Indicazioni tecniche
- ✓Hips low when crawling forward
- ✓Knees stay under hips, hover off floor
- ✓Slow controlled — not a race
Errori frequenti
- ×Hips piking up at top of walk-out
- ×Knees touching the floor
Controindicazioni
Salta o adatta questo movimento se hai:
- exercise_detail.contraindication_labels.wrist_injury
- lesione alla spalla
Traduzione in corso — viene mostrato l'originale in inglese.