Volya Tuck-jump burpee · Volya← Torna al catalogoMuscoli secondari
- glutes
- shoulders
- core
- calves
Indicazioni tecniche
- 1Full push-up at the bottom — no half-rep
- 2Tuck knees as high as possible at top of jump
- 3Land soft, immediate drop into next burpee only if form holds
Errori frequenti
- ⚠Skipping the push-up
- ⚠Half-tuck jump without knee drive
Controindicazioni
Salta o adatta questo movimento se hai:
- lesione al ginocchio
- Disfunzione del pavimento pelvico
Patologia cardiacaIpertensione non controllataTraduzione in corso — viene mostrato l'originale in inglese.