Doorway pec stretch
Stand in a doorway, forearm on the frame at 90°, step the same-side foot forward. The chest stretch desk workers never do.
Muscolo principale: chestmobilityDifficoltà: 1/5
Muscoli secondari
- shoulders
- biceps
Indicazioni tecniche
- ✓Forearm contact stays — do not slide off the frame
- ✓Lean forward from the hip, not arching the lower back
- ✓Hold 30 sec per side
Errori frequenti
- ×Twisting the torso instead of leaning straight
- ×Lower back hyperextending
Controindicazioni
Salta o adatta questo movimento se hai:
- lesione alla spalla
Traduzione in corso — viene mostrato l'originale in inglese.