Glute-Ham Raise
Potenza ischio + glutei a corpo libero. Ginocchia fissate, scendi, risali con ischio. 3 × 6-10.
Muscolo principale: hamstringslegsDifficoltà: 4/5
Muscoli secondari
- glutes
- calves
- lower back
Indicazioni tecniche
Controindicazioni
Salta o adatta questo movimento se hai:
- lesione al ginocchio