Camminata tallone-punta
Cammina in linea retta, posizionando il tallone di ogni passo direttamente davanti alla punta del precedente. 20 passi. Esercizio di equilibrio comunemente usato nei test di sobrietà della polizia — e lo stesso usato dai fisioterapisti per diagnosticare e ricostruire l'equilibrio negli anziani.
Muscolo principale: corecardioDifficoltà: 1/5
Muscoli secondari
- glutes
- calves
Indicazioni tecniche
- ✓Occhi avanti, non a terra
- ✓Braccia aperte per l'equilibrio se necessario
- ✓Cammina in un corridoio con un muro da un lato come rete di sicurezza
Errori frequenti
- ×Allargare i passi quando si vacilla (tutto il punto è restare stretti)
- ×Saltare il posizionamento tallone-punta