Kettlebell windmill
Standing rotation under load — kettlebell overhead, opposite hand slides down inner thigh to floor.
Muscolo principale: obliquescoreDifficoltà: 4/5
Muscoli secondari
- shoulders
- core
- hamstrings
Indicazioni tecniche
- ✓Eyes on the kettlebell at all times
- ✓Hinge at the hip not the spine
- ✓Stack the shoulder over the wrist
Errori frequenti
- ×Bending at the lower back
- ×Losing overhead alignment
Controindicazioni
Salta o adatta questo movimento se hai:
- lesione alla spalla
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Traduzione in corso — viene mostrato l'originale in inglese.