Alternating lunge jump
Plyometric leg switch — explode from a lunge, swap legs mid-air, land in opposite lunge.
Muscolo principale: quadricepscardioDifficoltà: 3/5
Muscoli secondari
- glutes
- hamstrings
- calves
Indicazioni tecniche
- ✓Soft knee landing, never lock out
- ✓Drive arms up for power
- ✓Front knee tracks over (not past) the toe
Errori frequenti
- ×Knee caving inward on landing
- ×Bouncing instead of fully resetting between reps
Controindicazioni
Salta o adatta questo movimento se hai:
- lesione al ginocchio
- exercise_detail.contraindication_labels.pelvic_floor
Traduzione in corso — viene mostrato l'originale in inglese.