forearms·mobility

Scivolamento del nervo mediano

Estendi un braccio di lato, palmo IN SU. Piega il polso all'indietro (dita verso il pavimento). Inclina la testa LONTANO dal braccio. Mantieni 5 sec, rilascia. Ripeti 10 volte. Fa scivolare il nervo mediano attraverso il tunnel carpale — il trattamento gold-standard per i sintomi del tunnel carpale (intorpidimento di pollice, indice, medio).

Muscoli secondari

shoulders

Indicazioni tecniche

1Muoviti morbido e lento — è uno SCIVOLAMENTO del nervo, non un allungamento
2Fermati nel momento in cui appaiono intorpidimento o formicolio (significa che sei andato troppo oltre)
310 ripetizioni, 3 volte al giorno

Errori frequenti

Allungare fino al dolore o formicolio (irrita invece di scorrere)
Strattonare la testa — solo inclinazione lenta