Nordic Curl
Standard doro per eccentrica ischiocrurali. Inginocchiati, fissa i piedi, abbassa il busto lentamente. 3 × 5-8.
Muscolo principale: hamstringslegsDifficoltà: 4/5
Muscoli secondari
- glutes
- calves
Indicazioni tecniche
Controindicazioni
Salta o adatta questo movimento se hai:
- lesione al ginocchio