Kegel pavimento pelvico

Contrai + tieni + rilascia i muscoli del pavimento pelvico. Standard post-parto; 3 serie × 10 ripetizioni in 5 minuti.

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Muscolo principale: coremobilityDifficoltà: 1/5

Indicazioni tecniche