shoulders·mobility

Pendolo della spalla

Piegati su un tavolo, appoggiandoti con una mano. Lascia pendere il braccio infortunato. Usa il peso del corpo per oscillare delicatamente il braccio in piccoli cerchi e avanti-indietro. ROM passiva per una spalla congelata / post-chirurgica — zero sforzo muscolare.

Indicazioni tecniche

1Lascia pendere il braccio — la SPALLA resta rilassata
2Muoviti con i fianchi, non con la spalla
330 secondi in ogni direzione

Errori frequenti

Alimentare l'oscillazione con i muscoli della spalla (vanifica lo scopo)
Incurvare la colonna invece di piegarsi dai fianchi

Controindicazioni

Salta o adatta questo movimento se hai:

operazione recente alla spalla senza autorizzazione del chirurgo per ROM