hip flexors·cardio
Siediti dritto su una sedia. Solleva un ginocchio verso il petto, abbassa. Alterna i lati a ritmo costante per 60 secondi. Cardio sicuro per la riabilitazione cardiaca — alza la frequenza cardiaca senza il carico articolare dell'esercizio in piedi. Il cardio di partenza per chi è in riabilitazione cardiaca, in recupero da un intervento o impossibilitato a sostenere il peso.