full body·cardio
Cammina a un passo lento conversazionale, oscillando le braccia in opposizione alle gambe. 10-20 minuti. Il punto di partenza "ho appena avuto il via libera per il cardio dopo l'evento" — bassa intensità, con carico, total-body. Stadio 1 della riabilitazione cardiaca e la camminata più prescritta per la gestione dell'ipertensione.