Thread the needle
From all-fours, slide one arm under the other across the body, drop the shoulder to the floor. Releases the thoracic spine + scapular muscles.
Muscolo principale: shouldersmobilityDifficoltà: 1/5
Muscoli secondari
- traps
- obliques
Indicazioni tecniche
- ✓Keep hips above the knees — don't collapse
- ✓Slide the threading arm flat against the floor
- ✓Breathe deep into the rotated rib cage
Errori frequenti
- ×Forcing the rotation past comfort
- ×Hips dropping sideways
Controindicazioni
Salta o adatta questo movimento se hai:
- lesione alla spalla
Traduzione in corso — viene mostrato l'originale in inglese.