Arricciamento dell'asciugamano
Stendi un asciugamano a terra. Siediti a piedi nudi su un'estremità. Usa le dita dei piedi per arricciare l'asciugamano verso di te. Sviluppa la forza intrinseca del piede — i muscoli interni all'arcata che prevengono e trattano la fascite plantare.
Muscolo principale: feetmobilityDifficoltà: 1/5
Muscoli secondari
- calves
Indicazioni tecniche
- ✓Siediti dritto, piedi piatti all'inizio
- ✓Arriccia SOLO le dita — i polpacci restano fermi
- ✓10 ripetizioni per piede, ogni giorno
Errori frequenti
- ×Sollevare tutto il piede per trascinare l'asciugamano (vanifica lo scopo)
- ×Andare troppo veloce — lento, dito per dito, vince