core·core
Sdraiati sulla schiena, ginocchia piegate. Metti le dita appena dentro le ossa dell'anca. Inspira, poi espira lentamente tirando l'ombelico verso la colonna — dovresti sentire una leggera tensione sotto le dita. Risveglia il trasverso dell'addome — il muscolo più profondo del core, quello che ti tiene insieme.