shoulders·mobility
In piedi con la schiena al muro, braccia in posizione a "palo della porta" (90/90). Fai scivolare le braccia verso l'alto a Y, mantenendo avambracci e polsi a contatto con il muro. Rivela e ri-allena il ritmo scapolare — risolve "non riesco a sollevare il braccio sopra la testa senza scrollare".