
American Southwest quinoa power bowl
Vegan modern American — quinoa + black beans + roasted sweet potato + corn + avocado + tajín. 14 g protein, 14 g fiber per serving.
⏱ 35min✂ 15prep.👤 4porz.🧊 3dfrigo460kcal14 gP70 gC14 gF
VeganoVegetariano📦 Meal prep❄ Da congelare
Micro per porzione
% dell'assunzione giornaliera adulto (FDA/EFSA media)
- Ferro25%
- Calcio8%
- B120%
- Omega-355%
- Zinco31%
Questa ricetta ha B12 trascurabile. I vegani dovrebbero integrare B12 separatamente (l'unico nutriente che le piante non forniscono in modo affidabile).
Ingredienti
- •300 g quinoa (cooked)
- •240 g black beans (cooked, drained)
- •300 g roasted sweet potato (cubed)
- •150 g corn kernels (roasted)
- •1 medium avocado (sliced)
- •1 small red onion (thin sliced)
- •1 pc lime (juice + zest)
- •1 tsp cumino
- •1 tsp paprika affumicata
- •2 tbsp olio d'oliva
- •3 tbsp
Passi
- 1.Roast cubed sweet potato + corn with olive oil + cumin + paprika 25 min at 200°C.
- 2.Cook quinoa per package; drain.
- 3.Layer: quinoa base → black beans → roasted veg → onion → avocado.
- 4.Top with cilantro + lime juice + tajín.
Traduzione in corso — versione inglese mostrata.