Ricette
Budino di chia durante la notte con lamponi
VeganoVegetariano
Preparati la sera, prendi la mattina. 15 g di proteine vegane, 14 g di fibre.
kcal
310
P
15g
C
28g
F
15g
⏱ 5 min✂ 5 prep.👤 1 porz.🧊 3frigo
Ingredienti
- 30 g semi di chia
- 200 ml latte di soia
- 1 tsp sciroppo d'acero
- 60 g lamponi
- 10 g semi di canapa
Passi
- Mescolare in un barattolo la chia, il latte di soia e lo sciroppo d'acero. Mescolare bene.
- Conservare in frigorifero per almeno 4 ore (ideale durante la notte).
- Completare con lamponi e semi di canapa prima di mangiare.
Micro per porzione
% dell'assunzione giornaliera adulto (FDA/EFSA media)
- Ferro22%
- Calcio19%
- B120%