Panino con purea di ceci e tonno (senza maionese)
42 g di proteine, solo 6 g di grassi. Yogurt + limone sostituisce la maionese.
⏱ 8min✂ 8prep.👤 1porz.🧊 1dfrigo450kcal42 gP50 gC6 gF
OnnivoroPescatariomediterraneo
Ingredienti
- •150 g ceci cotti
- •120 g tonno in acqua
- •60 g yogurt greco
- •40 g sedano
- •1 tbsp succo di limone
- •5 g aneto
- •60 g pane integrale
Passi
- 1.Scolate i ceci e il tonno. Schiacciare con la forchetta.
- 2.Unire yogurt, succo di limone, sedano tritato, aneto.
- 3.Spalmata sul pane, consumata come sandwich o aperta.