Name: Panino con purea di ceci e tonno (senza maionese)
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 150 g ceci cotti; 120 g tonno in acqua; 60 g yogurt greco; 40 g sedano; 1 tbsp succo di limone; 5 g aneto; 60 g pane integrale

Ricette
Panino con purea di ceci e tonno (senza maionese)
OnnivoroPescatariomediterraneo

42 g di proteine, solo 6 g di grassi. Yogurt + limone sostituisce la maionese.

kcal

450

42g

50g

⏱ 8 min✂ 8 prep.👤 1 porz.🧊 1frigo

Ingredienti

150 g ceci cotti
120 g tonno in acqua
60 g yogurt greco
40 g sedano
1 tbsp succo di limone
5 g aneto
60 g pane integrale

Passi

Scolate i ceci e il tonno. Schiacciare con la forchetta.
Unire yogurt, succo di limone, sedano tritato, aneto.
Spalmata sul pane, consumata come sandwich o aperta.