Ricette
Palline energetiche di avena + datteri senza cottura (×12)
VeganoVegetariano📦 Meal prep❄ Da congelare
Carburante pre-allenamento o spuntino in qualsiasi momento. Dura una settimana in frigo, 2 mesi congelato.
kcal
130
P
4g
C
18g
F
5g
⏱ 15 min✂ 15 prep.👤 12 porz.🧊 7frigo
Ingredienti
- 100 g fiocchi d'avena
- 150 g datteri medjool, snocciolati
- 80 g burro di arachidi
- 15 g cacao in polvere
- 20 g semi di chia
Passi
- Frullare i datteri e il burro di arachidi nel robot da cucina fino a ottenere una pasta.
- Aggiungere avena, cacao, semi di chia. Impulso per combinare.
- Formare 12 palline (~25 g ciascuna). Conservare in frigorifero per 30 minuti per rassodare.
- Conservare in un contenitore ermetico.
Micro per porzione
% dell'assunzione giornaliera adulto (FDA/EFSA media)
- Ferro12%
- Calcio6%
- B12