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Ricette
Insalata fattoush libanese Vegano Vegetariano mediterraneo
Pita croccante + 12 g di proteine vegane dei ceci. Sumac porta lo zing.
g
⏱ 15 min ✂ 15 prep. 👤 2 porz. 🧊 1frigo
Ingredienti • 200 g lattuga romana • 200 g cetriolo • 200 g pomodoro • 80 g ravanello • 60 g pane pita • 2 tbsp succo di limone • 2 tbsp olio d'oliva • 1 tsp sommacco • Passi 1 Tostare la pita per 5 minuti in forno finché diventa croccante e spezzettarla in scaglie. 2 Tritare la lattuga romana, il cetriolo, il pomodoro; affettare il ravanello. 3 Sbattere il succo di limone + olio d'oliva + sommacco per condire. 4 Condire il tutto con ceci + frammenti di pita + menta. 5 Servire immediatamente in modo che la pita rimanga croccante. Micro per porzione
% dell'assunzione giornaliera adulto (FDA/EFSA media)
10 g
menta
• 150 g ceci cotti 14%
⚠ Questa ricetta ha B12 trascurabile. I vegani dovrebbero integrare B12 separatamente (l'unico nutriente che le piante non forniscono in modo affidabile).
Insalata fattoush libanese · Volya