Preparato per pollo + riso + broccoli (×5)
42 g di proteine per porzione. La domenica cucino per tutta la settimana.
⏱ 40min✂ 15prep.👤 5porz.🧊 4dfrigo440kcal42 gP50 gC8 gF
OnnivoroHalal📦 Meal prep
Ingredienti
- •750 g petto di pollo
- •750 g riso integrale cotto
- •500 g broccoli
- •2 tbsp olio d'oliva
- •3 tbsp salsa di soia
- •1 tbsp olio di sesamo
Passi
- 1.Scaldare il forno a 200°C. Pollo a cubetti, condire e condire con 1 cucchiaio di olio d'oliva.
- 2.Pollo arrosto per 18 minuti su una teglia.
- 3.Broccoli al vapore 4 min.
- 4.Sbattere la soia + l'olio di sesamo. Dividete riso+pollo+broccoli in 5 contenitori. Condire la salsa.