Name: Preparato per pollo + riso + broccoli (×5)
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 5
Ingredients: 750 g petto di pollo; 750 g riso integrale cotto; 500 g broccoli; 2 tbsp olio d'oliva; 3 tbsp salsa di soia; 1 tbsp olio di sesamo

Ricette
Preparato per pollo + riso + broccoli (×5)
OnnivoroHalal📦 Meal prep

42 g di proteine per porzione. La domenica cucino per tutta la settimana.

kcal

440

42g

50g

⏱ 40 min✂ 15 prep.👤 5 porz.🧊 4frigo

Ingredienti

750 g petto di pollo
750 g riso integrale cotto
500 g broccoli
2 tbsp olio d'oliva
3 tbsp salsa di soia
1 tbsp olio di sesamo

Passi

Scaldare il forno a 200°C. Pollo a cubetti, condire e condire con 1 cucchiaio di olio d'oliva.
Pollo arrosto per 18 minuti su una teglia.
Broccoli al vapore 4 min.
Sbattere la soia + l'olio di sesamo. Dividete riso+pollo+broccoli in 5 contenitori. Condire la salsa.