Avena notturna (×4 vasetti)
18 g di proteine per vasetto da yogurt + chia. Preparati la domenica, mangia dal lunedì al giovedì.
⏱ 5min✂ 5prep.👤 4porz.🧊 4dfrigo340kcal18 gP48 gC8 gF
OnnivoroVegetarianomediterraneo📦 Meal prep
Ingredienti
- •160 g fiocchi d'avena
- •400 g yogurt greco
- •600 ml latte di soia
- •40 g semi di chia
- •2 tbsp sciroppo d'acero
- •200 g mirtilli
Passi
- 1.Dividere l'avena, la chia e lo yogurt in 4 vasetti.
- 2.Versare in ognuno il latte di soia, aggiungere 1/2 cucchiaio di sciroppo d'acero.
- 3.Completare con i mirtilli.
- 4.Conservare in frigorifero per almeno 4 ore (ideale durante la notte).