Ricette
Avena notturna (×4 vasetti)
OnnivoroVegetarianomediterraneo📦 Meal prep
18 g di proteine per vasetto da yogurt + chia. Preparati la domenica, mangia dal lunedì al giovedì.
kcal
340
P
18g
C
48g
F
8g
⏱ 5 min✂ 5 prep.👤 4 porz.🧊 4frigo
Ingredienti
- 160 g fiocchi d'avena
- 400 g yogurt greco
- 600 ml latte di soia
- 40 g semi di chia
- 2 tbsp sciroppo d'acero
- 200 g mirtilli
Passi
- Dividere l'avena, la chia e lo yogurt in 4 vasetti.
- Versare in ognuno il latte di soia, aggiungere 1/2 cucchiaio di sciroppo d'acero.
- Completare con i mirtilli.
- Conservare in frigorifero per almeno 4 ore (ideale durante la notte).