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Ricette
Pasta vegana ad alto contenuto proteico con pomodoro + spinaci Vegano Vegetariano 📦 Meal prep
La pasta di lenticchie sblocca 26 g di proteine vegane in un normale piatto di pasta. 15 minuti.
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⏱ 15 min ✂ 5 prep. 👤 2 porz. 🧊 2frigo
Ingredienti • 160 g pasta di lenticchie • 250 g pomodorini • 2 cloves aglio • 100 g spinaci • 2 tbsp olio d'oliva • 15 g lievito alimentare • 1 pinch scaglie di peperoncino Passi 1 Lessare la pasta di lenticchie per confezione (di solito 7-9 minuti). 2 Durante l'ebollizione, tagliare a metà i pomodori, tritare l'aglio. 3 Soffriggere l'aglio nell'olio d'oliva 30 sec. Aggiungere i pomodori e cuocere per 4 minuti finché non scoppieranno. 4 Aggiungere gli spinaci, far appassire 1 min. 5 Condire con pasta scolata, lievito alimentare, scaglie di peperoncino. Micro per porzione
% dell'assunzione giornaliera adulto (FDA/EFSA media)
11%
⚠ Questa ricetta ha B12 trascurabile. I vegani dovrebbero integrare B12 separatamente (l'unico nutriente che le piante non forniscono in modo affidabile).
Pasta vegana ad alto contenuto proteico con pomodoro + spinaci · Volya