Wzruszanie ramion ze sztangą
Ciężki budowniczy czworobocznych. Stój prosto, sztanga przy udach, ramiona do uszu, bez rotacji. 3 × 8-12.
Mięsień główny: trapsshouldersTrudność: 2/5
Mięśnie pomocnicze
- upper back
- forearms
Wskazówki techniki
Przeciwwskazania
Pomiń lub zmodyfikuj to ćwiczenie, jeśli masz:
- ból dolnej części pleców