Bear crawl walk-out
Walk hands out into plank, walk back to feet — full-body integration drill, surprisingly aerobic.
Mięsień główny: shoulderscardioTrudność: 3/5
Mięśnie pomocnicze
- core
- quadriceps
- hamstrings
Wskazówki techniki
- ✓Hips low when crawling forward
- ✓Knees stay under hips, hover off floor
- ✓Slow controlled — not a race
Typowe błędy
- ×Hips piking up at top of walk-out
- ×Knees touching the floor
Przeciwwskazania
Pomiń lub zmodyfikuj to ćwiczenie, jeśli masz:
- exercise_detail.contraindication_labels.wrist_injury
- uraz barku
Tłumaczenie w toku — pokazano wersję angielską.