Volya Tuck-jump burpee · Volya← Wróć do kataloguMięśnie pomocnicze
- glutes
- shoulders
- core
- calves
Wskazówki techniki
- 1Full push-up at the bottom — no half-rep
- 2Tuck knees as high as possible at top of jump
- 3Land soft, immediate drop into next burpee only if form holds
Typowe błędy
- ⚠Skipping the push-up
- ⚠Half-tuck jump without knee drive
Przeciwwskazania
Pomiń lub zmodyfikuj to ćwiczenie, jeśli masz:
- uraz kolana
- Dysfunkcja dna miednicy
Choroba sercaNiekontrolowane nadciśnienieTłumaczenie w toku — pokazano wersję angielską.