Volya
← Wróć do katalogu

Zwis na drążku

Zwis na drążku, ręce wyprostowane, ciało rozluźnione. Wzmacnia chwyt + dekompresuje kręgosłup. 3 × 20-60 s.

Anatomia mięśni — Zwis na drążku
Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).
exercise_detail.muscles_alt
Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).
Mięsień główny: forearmspullTrudność: 1/5

Mięśnie pomocnicze

  • lats
  • traps
  • shoulders

Wskazówki techniki

    Przeciwwskazania

    Pomiń lub zmodyfikuj to ćwiczenie, jeśli masz:

    • uraz barku
    Zwis na drążku · Volya