Doorway pec stretch
Stand in a doorway, forearm on the frame at 90°, step the same-side foot forward. The chest stretch desk workers never do.
Mięsień główny: chestmobilityTrudność: 1/5
Mięśnie pomocnicze
- shoulders
- biceps
Wskazówki techniki
- ✓Forearm contact stays — do not slide off the frame
- ✓Lean forward from the hip, not arching the lower back
- ✓Hold 30 sec per side
Typowe błędy
- ×Twisting the torso instead of leaning straight
- ×Lower back hyperextending
Przeciwwskazania
Pomiń lub zmodyfikuj to ćwiczenie, jeśli masz:
- uraz barku
Tłumaczenie w toku — pokazano wersję angielską.