Kettlebell windmill
Standing rotation under load — kettlebell overhead, opposite hand slides down inner thigh to floor.
Mięsień główny: obliquescoreTrudność: 4/5
Mięśnie pomocnicze
- shoulders
- core
- hamstrings
Wskazówki techniki
- ✓Eyes on the kettlebell at all times
- ✓Hinge at the hip not the spine
- ✓Stack the shoulder over the wrist
Typowe błędy
- ×Bending at the lower back
- ×Losing overhead alignment
Przeciwwskazania
Pomiń lub zmodyfikuj to ćwiczenie, jeśli masz:
- uraz barku
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Tłumaczenie w toku — pokazano wersję angielską.