Przepisy
Ćwiczenia
Produkty
Poradniki
Blog
Ceny

Zmień język▾

Volya

AI-trener, dietetyk i specjalista żywienia — wielojęzycznie od pierwszego dnia.

Produkt

Ćwiczenia
Produkty
Przepisy
Bloga
Przewodniki
O nas
Ceny
Lista oczekujących

Prawne i kontakt

Prywatność
Regulamin
hello@volya.fit
GitHub ↗

© 2026 VolyaTo nie porada medyczna. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu.

← Wróć do katalogu

core·core

L-usiądź, przytrzymaj

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Trudność

5/5

parallel bars

Mięśnie pomocnicze

hip flexors
triceps

Wskazówki techniki

L-usiądź, przytrzymaj · Volya