Lateral bound
Side-to-side plyometric jump landing on one leg — builds lateral hip strength and impact absorption.
Mięsień główny: glutescardioTrudność: 3/5
Mięśnie pomocnicze
- quadriceps
- hamstrings
- calves
Wskazówki techniki
- ✓Soft knee landing on the outside leg
- ✓Stick the landing for 1 second before bounding back
- ✓Drive off the same leg you land on
Typowe błędy
- ×Bouncing immediately without sticking
- ×Knee caving inward on landing
Przeciwwskazania
Pomiń lub zmodyfikuj to ćwiczenie, jeśli masz:
- uraz kolana
- exercise_detail.contraindication_labels.knee_injury_acute
Tłumaczenie w toku — pokazano wersję angielską.